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粥无需保持形状，也不需要加入油盐。五谷杂粮粥既可以满足美食感，又可以增加营养，同时增加了粗粮杂豆可以很强饱腹感，延缓饥饿，预防饮食过量，有利于shou身，粥比较容易消化更适合合暖胃yang胃，增加不同的食材还会增加了不同的保健功效。下面东莞市冯佰宋食品有限公司为大家推荐几款食疗粥。一、健脾bao肝增气血的山药红枣粥主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。这道山药白扁豆红枣粥，大的好处就是yi气健脾，bao肝，祛湿，同时bu血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天bao肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对gaoxue压、高血脂都有很好的辅助zhi疗作用。二、美白run肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，bu血养颜的红枣，run肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中yi气，滋肾暖胃、增强机体mianyi力;红豆是瘦腹shou腰补心减压力的圣品，银耳含增加mianyi力、jiang血压、jiang血脂的多糖;百合qing肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。三、香甜可口的shou身紫薯桂花粥主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的kang氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排du素;紫米也是同样含有花青素，也是ziyin补shen、健脾暖肝、明目huo血明星;薏米可以利水xiao肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养shou身的美食之一。需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。四、美肤的营养七彩粥材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。（食物添加的多少按排名先后，di一位的多，共150克左右即可）。做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核（或者选择干桂圆肉），然后将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可。此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉，对于现在工作繁忙，压力大的人群，此款粥就是一剂驻颜长寿shou身的妙方。五、祛湿的玉米枸杞粥材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鲜百合30克）。做法：将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合（如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可）。
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