身体羸弱？多吃点五谷杂粮有帮助-中奇圣（山东）食品科技有限公司

2022-01-03

　　天气起伏不定，温度也波动的厉害，这时人们容易受到感mao病毒的袭ji，此时提高自身免疫li很重要。那么我们应该如何通过五谷杂粮食补来预防感mao呢？下面为您介绍预防感mao的几类食物，常吃提高免疫li，帮你远离感mao！

　　1、多吃五谷杂粮

　　红薯、红豆、绿豆、黑米等农作物果实都属于五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，这些微量元素对提高人体免疫li有着不错的功效。建议在自己日常的饮食中适量添加些红薯、黑米等杂粮，不但丰富了每日的饮食，而且还能防病养生，有助于促进自身的肠胃功能，排出肠胃垃圾，保证身体健康。

　　2、少吃肉类

　　有国外的营养学家曾做过的一项研究显示，肉类食物吃太多了的话，容易在体内积累酸性体质，使得体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感mao的能力也降低。因此，初秋感mao需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

　　3、宜食用清淡食物

　　秋季预防感mao 重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细jun、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。

　　4、宜多吃菌类

　　菌类食物是人们熟知的提高免疫li的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵zhi病毒的能力。

　　5、可多吃乳制品

　　这里提及的预防mao的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠wei健康，避免肠胃yan、胃bing引起的感mao等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫li。

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