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如今时尚的食物是什么？山珍海味？月yu翅燕窝？其实都不是，而是平常大多人都不会注意的五谷杂粮！五谷杂粮可是当代的养生佳品，不仅种类多，营养还丰富。你今天吃五谷杂粮了吗？
我们平常常吃的玉米、小米、黑豆、绿豆、薯类等都是五谷杂粮，五谷杂粮适合男女老少吃，不管是对着电脑多的人、更年期的女性、应酬多的人还是运动少的人，因为常吃五谷杂粮可以解腻助消化、防bian秘、防辐射，其中的豆类可以让钙流失降低到低！特别是女性，更要吃五谷杂粮，因为它可以让你更美！五谷杂粮的红豆可以让你气色红润，芝麻可以让你头发更软更亮，薏米可以让你轻松减肥和美白等等。
五谷杂粮原材料的种类很多，不同种类的五谷杂粮具有不同的功效，而且还可以当做yao用哦，平时一些身体不适的症状，可以根据五谷杂粮的功效进行食用，起到事半功倍的效果，多了解五谷杂粮，你会发现，它不仅美味常吃益处还很多呢！
都说吃五谷杂粮养生，对身体好，吃五谷杂粮不易便mi，对肠胃的好处特别大，尤其是年纪稍微大一点的人，几乎每顿都吃五谷杂粮，觉得这样自己可以长寿，但是五谷杂粮真有那么好，浑身都是宝？
五谷杂粮的好确实不能否认，可是还真不是哪儿都好，这些人吃五谷杂粮就应该谨慎一些。下面低温烘焙五谷杂粮批发厂家给大家讲讲吃五谷杂粮需要注意的地方。
1.胃bing患者谨慎吃
有胃bing或消化xing溃疡的人不适合多吃五谷杂粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人没问题，但有较重胃yan或胃酸过多的人都不太适合，肠胃有溃疡的人同样受不了。
2.老人应该适量吃
五谷杂粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调五谷杂粮和其它食物。
此外五谷杂粮摄入过量会影响老年人的消化吸收，老年人五谷杂粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外五谷杂粮摄入过量还会导致便mi，所以吃五谷杂粮一定要适量。
3.青春期少女不宜食用过量
青春期少女如果过量进食五谷杂粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激su合成减少，影响子宫等生殖qi官的发育。
此外，长期进食过“粗”，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4.6岁以下婴幼儿不适合多吃
因为学龄前儿童的胃肠道发育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。孩子在生长发育过程中需要摄入大量的钙、铁、锌等矿物质，而五谷杂粮中所含的植酸和单宁却有可能阻碍这些微量营养素的吸收。
5.贫xue人群不能多吃膳食纤维
贫xue的人如果每天吃下去的纤维超过50克，低温烘焙五谷杂粮生产厂家，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而五谷杂粮正含有丰富的膳食纤维。
其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫xue者的身体健康。
五谷杂粮对人体的好处是巨大的，但是凡事有利也有弊，对于不适合吃五谷杂粮的人来说，它的坏处也是很大的。一定要结合自身的实际情况来选择那些对身体有好处的食物。
每个人都会为人父或者为人母，将来都会有小宝宝，当小宝宝降生到人间的那一刻，做父母的都想把好的一切都给宝宝。当宝宝6个月以后，大米白面是宝贝添加辅食后的主打食物，但是由于加工精细，粮食中的很多营养物质含量大大减少，可能造成宝贝某些营养素的缺乏。那么怎样弥补这种损失呢？做父母的你不妨给宝贝吃一些五谷杂粮，既补充了营养，对宝贝的身体健康又有多种好处。 五谷杂粮的四大益处如下“”
1、 有利于控制体重
胖宝贝大多数喜欢吃热量高的食物，吃五谷杂粮能减少热量的摄入，且有饱腹感，对胖宝贝来说，这是帮助他们控制体重上的上佳选择。
2、 改善肠道功能
五谷材料中含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，同时，大连低温烘焙五谷杂粮，膳食纤维在大肠内经细jun发酵，可直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用，低温烘焙五谷杂粮报价，避免宝贝发生便mi。
3、 预防多种慢性疾病
在成人高发的高血脂、糖尿bing、ai zhen等，虽然很少发生在宝贝身上，但预防工作要从小开始。吃五谷杂粮可有效预防这些疾病的发生，低温烘焙五谷杂粮厂家，因此，帮助宝贝从小养成爱吃五谷杂粮的好习惯，可以使他受益终生。
4、 有利于口腔健康
吃五谷杂粮可以很好地锻炼宝贝的咀嚼功能，促进牙齿的萌出，而且有效预防龋chi的效果。
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